Kuntourheilumatka Englannin Cambridgeen

Kajon kuntourheilijat suunnittelevat osallistumista joukkueella tähän juoksuun su 16.9.2018. Englannin perinteisessä yliopistokaupungissa: https://www.chariots-of-fire.co.uk/ Tapahtumassa 6x2,56km viesti. Kajon joukkue lähtisi matkaan la 15.9. ja paluu ma 17.9. Matkaliput n. 200€.

Joukkueeseen voi vielä ilmoittautua.

tied. Kai Kepsu

Urheilumatka Kööpenhamina DHL Stafetten juoksuun

Tapahtuma Kööpenhaminassa pe 1.9.2017

-          kuvia viime vuoden perjantain viestikisasta: https://www.flickr.com/photos/spartabilleder/albums/72157672126667880

-          maailman suurin massa-viestinjuoksu – viime vuonna perjantaina(viestinjuoksu 5 päivänä) oli mukana 3200 joukkuetta juoksemassa 5x5km puistorataa, 1min. välein lähti aina 250 joukkuetta matkaan

-          2017 tavoitteena saada Kajosta kasaan 2 joukkuetta

-          startti n. klo 18, riippuen missä lähtöaallossa paikka

Seuran puolesta voin sanoa, että joukkueen osanottomaksusta ei tule veloitusta niille juoksijoille/huoltajille, jotka väh. 1krt osallistuvat Kajon toimitsijatehtäviin kesän aikana. Lisäksi seura tukee toimitsijatalkoisiin osallistuneiden matkaa.

Kajo toimitsijatehtävät 2017 kesän aikana.

To 1.6. Valkealan kenttä Kymenlaakson lajipäivä pikajuoksu & kiekonheitto

La-su 29-30.7. Kouvola Junior Games Kuusankosken kentällä

ti  1.8. Valkealan kenttä Kouvolan viikkokisojen osakilpailu

to 24.8. Hippo-kisat Valkealan kentällä

Joukkueen yhteislenkkejä mahdollisesti viikoittain elokuussa.

Tiedustelut Kai Kepsu, kai.kepsu@xamk.fi tai p. 044 702 8769 

Kuvia 2016 juoksusta

- Kajon joukkue juoksujärjestyksessä: Antti Koski, Mikko Viholainen, Eemeli Lantta, Jarmo Larimo ja Kai Kepsu

Kaikkiaan 5. kisapäivänä starttasi 3192 joukkuetta. Kajon miesten sarjassa oli reilu 300 joukkuetta ja joukkueen sijoitus puolivälin paikkeilla. Juoksijoiden yksityisajat 22-30min. välillä.

Kisassa oli mukana kaiken tasoista ja kaikenlaisella urheilumielellä varustettuja juoksijoita. Lähtojä aina 1min. välein 250 joukkueen erissä. Juoksubaana mutkitteli FC Kööpenhavn -jalkapallostadionin viereisessä puistolla muutaman metrin leveällä baanalla ja näin juoksijoita ohitteli baanalla jatkuvasti.

Nyt kaikki kuntoilemaan ja 2017 Kajolta useampi joukkue mukaan!!

Vinkkejä juoksuharjoitteluun kuntourheilijoille

Juoksijoiden yleisin harjoitusmuoto lienee tasavauhtinen asfalttijuoksu. Minulle se ei kuitenkaan sovi eikä se ole kovin mielekästäkään. Siksi suosin näitä harjoitusmuotoja ja suosittelen muillekin:

- polkujuoksu, asiasta juttua myös Helsingin Sanomissa: http://www.hs.fi/hyvinvointi/a1452053369276

- porrasjuoksu(Kouvolan alueella mm. Hyppyrimäen portaat/Palomäki, Valkealan urheilukeskus ja sisätila Kalliosuojan portaat), asiasta juttua Kouvolan Sanomissa: http://www.kouvolansanomat.fi/Online/2016/05/18/Palom%C3%A4en%20hyppyrim%C3%A4ell%C3%A4%20ruuhkia%3A%20Porrasjuoksusta%20tuli%20muotilaji%20Kouvolassakin/2016220773850/4

- intervallijuoksu: http://kuntoplus.fi/treeni/juoksu/intervallijuoksu / Robert Heleniuksellakin ohjelmassa mäki- ja intervallijuoksuja: http://www.hs.fi/urheilu/a1434163096388 / Intervalliharjoittelua tehoaa hyvin myös vyötärölihavuuteen (HS): http://www.hs.fi/hyvinvointi/a1462359443611

Ryhdikkään asennon ja vammojen ehkäisyjen kannalta kannattaa kiinnittää huomiota paljon lonkan koukistajiin. Päivän aikana tehty pitkäaikainen istuminen ei tee niille hyvää. Tässä aiheesta Helsingin Sanomissa: http://www.hs.fi/hyvinvointi/a1458104577274